هيوادارم خۆتانبباريزن لةزۆرخواردنى فيتامينةكان جونكة فيتامينةكان بةس سوديان نية بةلكو زيان نيشيان هةية هةنديك لةزيانةكانى فيتامين بۆ مرۆف     فيتامين A‏ دةبيتةهۆى بةرز بوو نةوةى فشارى خوين،كارى كورجيلة دةشيويت، كورانكارى بيست و نينۆك، وةرينى موو، ئازارى ئيسك سةر هةلدةدات_                 فيتامين B‏ دةبيتة هۆى بريندار بوونى كةدة،ترشةلۆكى كةدة،رووتانةوةى مووى سةر،ئالۆش،سوتانةوةى بۆرى جكةر،كيروكرفتى ليدانى دل_ فيتامين  C‏ ‏  دةبيته هۆى بئ هيزى،سووتانةوةى بۆرييةكانى خوينى مةزى،كةمبوونةوةى ئۆ كسجين_       فيتامين‎ D‏ دةبيتةهۆى بةرزبوو نةوةى كالسيۆم،فشارى خوين،دروستبوونى بةردى كورجيلة_    فيتامين‎ k ‎‏ دةبيتةهۆى تيكشكانى خوين،زةردوويى مندالى تازة له دايكبوو__ _  ئةمجارةزۆرى فيتامين بوو ئيشةلاجارةكةيتر كةمى فيتامين تان بۆباسدةكةم بيشكةش بةخۆشةويستانى مةكۆى خةيال