--------------------------------------------------------------------------------

خواردنەوە كافائینییەكان ئەوانەن كە بە شێوەیەكی سەرەكی مادەی كافائین بە رێژەی جیاواز لەخۆدەگرن، وەكو چای، قاوە، كاكاو، كۆلا، خواردنەوە وزەبەخشەكان. چای و قاوە بە شێوەیەكی بەربڵاو بەكاردێن لە هەموو وڵاتانی جیهاندا، قاوە یەكەمین خواردنەوەیە كە ئەمەریكییەكان بە گشتی پتر لە چای و خواردنەوە كافائینییەكانی تر پەسندی دەكەن. كافائین وەكو هاندەرێك بۆ دڵ كۆئەندامی دەماری مەركەزی ناسراوە، هەروەها پەستانی خوێن بە شێوەیەكی كاتی بەرزدەكاتەوە. خواردنەوە كافائینییەكان بە بڕی زۆر لەوانەیە كە لە هەندێك كەسدا كاریگەری درێژخایەنی هەبێت، بۆیە دەبێ ئەو نەخۆشانەی كە پەستانی خوێنیان بەرزە دوور كەونەوە لەم خواردنەوانە. هەروەها پێویستە كە ئافرەتە دووگیانەكانیش بڕی رۆژانەی كافائینیان كەمتر بێت لە 300 میللیگرام. قاوە لەوانەیە كە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەكرە كەم بكاتەوە، بەڵام ئەم مەسەلەیە هێشتا لەژێر لێكۆڵینەوەدایە، هەروەها سەرئێشە سووك دەكات، مەزاج خۆشتر دەكات. سوودەكانی قاوە زیاتر دەگەڕێنەوە بۆ مادەی كافائین و مادە دژەئۆكسانەكانی، بۆ نموونە یەك كوپ قاوە نزیكەی 80 میللیگرام كافائینی تێدایە واتە سێ جار پتر لە كوپێك چا یان كۆلا. ئەوەش لای هەمووان روونە كە خواردنەوەی قاوە هاندەرە بۆ مێشك و دەزگای دەمار، وات لێدەكات كە هیلاكی فەرامۆش بكەیت و بە چالاكییەوە كارەكانت ببەیت بەڕێوە. نابێ ئەوەش لە یاد بكەین كە خواردنەوەی بڕی زۆری كافائیین بۆ نموونە قاوە بۆ تەندروستی باش نییە، لەوانەیە ببێتە هۆی تووڕەبوون و زوو هەڵچوون و دڵە كوتێ و دەست لەرزین، بۆیە وا باشترە كە بڕی رۆژانەی كافائین زێتر نەبێت لە 300 میللیگرام كە دەكاتە نزیكەی چوار كوپ قاوە لە رۆژێكدا.