بابهت: چۆن دەزانیت یەكێك لە ڤیتامینەكانت كەمە...
[center][size=16]چۆن دەزانیت یەكێك لە ڤیتامینەكانت كەمە[/size]
چۆن دەزانیت یەكێك لە ڤیتامینەكانت كەمە، ئەمە رِێگاكانە....
ئەمە هەندێ لە نیشانەكانە كە بەهۆیەوە دەتوانیت بزانیت چ ڤیتامینێكت كەمە، هەروەها لە كاتى كەمبوونى ڤیتامینەكاندا دەتوانیت چەند خواردنێك بەكار بهێنیت بۆ پرِكردنەوەیان، وەك میوە و سەوزە، كە دەتوانن ڤیتامینى گونجاوت بۆ دابین بكەن....ئەوەى لەسەر تۆیە جێبەجێكردنى ئەمانەى خوارەوەیە!!!
ئەگەر بەدەست ئەمانەوە دەناڵێنیت:
*هەوكردنى بەردەوام بە تایبەتى لە بەشى سەرەوەى كۆئەندامى هەناسە.
*دەركەوتنى برین لە دەمدا.
*شەوكوێرى
*ووشكبوون و قڵیشانى پێست
ئەوا تۆ ڤیتامینى Aیت كەمە كە لە مانەدا هەیە:
*زەیتى جگەرى نەهەنگ-پەنیر-ماست
*رِوەكە سەوز و رِەنگاو رِەنگەكان وەك سپێناخ-گێزەر-كاهو-كەلەرم-تەماتە-پاقلەمەنى- قۆخ-شەربەتى پرتەقاڵ.
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
ئەگەر بەدەست ئەمانەوە دەناڵێنیت:
*شەكەتى بەردەوام
*كەمبونەوەى تواناى تەركیزكردن
*قڵیشانى لێوەكان
*هەستیاربوون بە تیشكى خۆر
*دڵەرِاوكێى بەردەوام
*بێخەوى
ئەوا ڤیتامین B یت كەمە كە لە مانەدا هەیە:
خومرە-جگەر_گۆشت-سپێنەى هێلكە-سەوزە-میوە- پاقلە -سپێناخ-كەلەرم- گێزەر.
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
ئەگەر بەدەست ئەمانەوە دەناڵێنیت:
*توشبوونى بەردەوام بە سەرما
*خوێنەربوونى پووك
*سارێژنەبوونى برین بە ئاسانى
ئەوا ڤیتامین C یت كەمە كە لە مانەدا هەیە:
جگەر- سپڵ و شەربەتى لیمۆ-شەربەتى پرتەقاڵ - فەراولە-توور- سێو-كەلەرم-مەعدەنوس-تەماتە.
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
ئەگەر بەدەست ئەمانەوە دەناڵێنیت:
*ئازارى جومگەكان و ئازارى پشت
*هەڵوەرینى قژ
ئەوا ڤیتامین D یت كەمە كە لە مانەدا هەیە:
زەیتى جگەرى نەهەنگ و قشدە-ماست-سپێنەى هێلكە و خۆدانەبەرتیشكى خۆر.
،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
ئەگەر بەدەست ئەمانەوە دەناڵێنیت:
*هەستكردن بە هیلاكى بە كەمترین جوڵە و هەڵسوران
*سستى سارێژبوونى برینەكان
ئەوا ڤیتامین F یت كەمە كە لە مانەدا هەیە:
سەوزە پەرِەییەكان وەك كاهو و مەعدەنوس- سپێناخ و زەیتى تۆوى لۆكە و زەیتى سویا و زەیتى گەنمە شامى و گەنم
نيو لاين[/center]
[/center]
