25 هەنگاوی سادە بۆ بە هێز بوونی مێشكی مرۆڤ و زیادكردنی تەركیز و زیرەكی و ...هتد

1- ئاو خواردنەوەی زۆر بە شێوەی لەسەر خۆیی.

مێشکی مرۆڤ لە بەر ئەوەی 80% ی لە ئاو پێک هاتووە

پێویستیەکی زۆری بە ئاو هەیەو دەمارێکیش لە مێشکدا

هەیە پەیوەندی بە زیرەکی و بیر تیژی مرۆڤەوە هەیە و

بە تەڕ بونی زیرەکی لە مرۆڤدا زیاد دەبێ...

2- هەوای پاک و ژینگەی خاوێن.

3- هەناسە هەڵمژینی قوڵ بە لووت و دانەوەی بە دەم

4-ئاوازی خۆش و دەنگی هێمن و لەسەرخۆ..

وەک دەنگی بولبول و خوڕەی ئاوو دەنگی هەوا ....

5- پێکەنین بە تایبەتی زەردەخەنە..

6-بیر کردنەوەو خستنەگەڕی ژیری.

7-ڕاهینانی بیر بۆ نمونە:

لەماوەی 30 چرکەدا 12 ناو بڵی کە بە (س) دەست پێ بکات

8- تەرکیز کردن لەسەر شتێک بۆ ماوەیەک.

9-نوێژ کردن ، بەتایبەتی ڕوانینە شوێنی کڕنۆش بردن.

10-خەوی پێش نیوەڕوان (القلیولە) یان دوای نیوەڕوان.

11-شەوان زوو خەوتن و بەیانیان زوو لەخەو هەڵسان.

12-خوێندنەوەی زۆر.

13-شت زۆر لەبەر کردن بەتایبەتی قورئان.

14-بیر کردنەوە لە شتی پێچەوانە

ئەمە جگە لەوەی مێشک بەهێز دەکات و تەرکیزی زیاد

دەکات ، دەبێتە هۆی داهێنان کاریش ئەوەتا دەبینین

بیرۆکەی داهێنانی قەلەم لە بیر کردنەوەی پێچەوانەوە داهێنرا

ئەوە بوو یەکێک لە زاناکان کاتێک بینی قەڵەم لەناو مەرەکەبدایە و

ئەو دار و قەمیشەی کە نوسینیان پێ دەکرد نوکەکەیان لە مەرەکەب هەڵدەکێشا

تا پێی بنوسن ، ئەم زانایە بیری لەوە کردەوە با لەجیاتی ئەوەی قەلەم لەناو

مەرەکەب دا بێ با مەرەکەب لە ناو قەلەم دابێ ئەم قەڵەمەی ئێستا

ئێمە دەینوسین لەو بیرۆکەوە سەریهەڵداو داهێنراوە..

15-مەلەوانی و خۆشۆردن.

16-زوو زوو قاچ فێنک کردنەوە بەتایبەتی دوای ماندوو بوون.

17-لەبەر کردنی رەقەم بەتایبەتی رەقەمی مۆبایل.

18-وەرزش کردن.

19-گرنگیدان بەچەند شتێک لەیەک کاتدا.

20-دەست نیشان کردنی خاڵی لێک چوو لە نێوان دوو شت یا دوو وێنە

21-لێکدانەوی کەرەستەو پارچەئامێر و شتی لێک ترازاو.

22-لێکدانەوەی ژمارە.

23-خواردنی هەنگوین.

24-خواردنەوەی ئاوی زەمزەم بە نیازی بیر تیژی

25-ئەم خوادەمەنی و میوانەش زۆر بەسوودن بۆ بەهێز کردنی مێشک:

مۆز ، سێو ، چەرەزات ، باوی ، گویز ، سەوزەوات ، تریی رەش ، مێووژ ،

کونجی ، گۆشتی ماسی ، جەرگ ، مێشکی ئاژەڵ ، پەنیر و کەرێ و قشتە ،

سه ر جا وه كه .رجب حاجي ئاكره يي